Kursangebot
Achtsamkeit, Entspannung und Stressprävention
Mein 10 stündiger Kurs a 45-60 Minuten ist für Grundschulen geeignet, die das Thema mentale Gesundheit auch ihren Kindern im laufenden Schulalltag anbieten möchten. Die Kinder lernen sehr spielerisch und auf kreative Art und Weise ihre innere Widerstandsfähigkeit kennen und nutzen.
Bei Interesse biete ich mein Kursprogramm auch gerne in weiteren Einrichtungen (beispielsweise Physiotherapien, Yoga-Studios, Eltern-Kind-Zentren) an.
Nicht nur erwachsene Menschen leben mit vielen unterschiedlichen Stressoren, auch Kinder fühlen sich in der schnelllebigen Gesellschaft immer mehr getrieben und von gesellschaftlichen Rahmenbedingungen unter Druck gesetzt: z.B. lange Schultage, viele Termine (Sport, Musik, Freunde), erster Notendruck, eigene und/oder fremde Leistungserwartungen, Gruppenzwang & soziale Herausforderungen oder auch familiäre Veränderungen.
Stress ist ein Zustand, bei dem es sich um eine körperliche Reaktion auf innere oder äußere Belastungen handelt: Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Verspannungen, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Magenprobleme, schwaches Immunsystem, Schlafstörungen u.v.m.!
Mein Ziel ist es, Kindern auf spielerische und leichte Art und Weise (z.B. durch malen, basteln, bewegen) beizubringen, wie sie mit Stress umgehen und ihn reduzieren können. Ich möchte sie mit den richtigen Techniken und Methoden befähigen, belastenden Alltagssituationen selbstwirksam zu begegnen und Stress präventiv entgegenzuwirken. Kinder verstehen sehr schnell, dass wir nur wirklich gesund sein können, wenn wir Körper, Seele und Geist zugleich ansprechen und wir diese in Balance halten müssen.
Auch Gefühle können zu innerer Unruhe, Anspannung und Stress führen. Ich zeige den Kindern, wie sie sich ihren großen und vielleicht auch manchmal überfordernden Gefühlen anschauen und annehmen können. Wir lernen, wie wir mit Hilfe der Gefühle sicherer miteinander kommunizieren. Denn wer seine Gefühle zu benennen weiß, erkennt auch häufig, welches Bedürfnis eigentlich dahintersteckt und wird künftig selbstwirksamer handeln.
Mein Ziel:
Mit Hilfe von Entspannungs- & Achtsamkeitsübungen, Kinderyoga und dem Flümern den eigenen großen Gefühlen begegnen, um das eigene Selbstbild, Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein selbstwirksam zu stärken und zu einem löwenstarken Menschen zu werden.
Mein Kurs bietet:
Kinder-Yoga & Atmung (Pranayama)
Yoga verbindet die drei Bereiche Seele, Körper und Geist und unterstützt das Ziel, die eigenen verfügbaren Ressourcen zur Bewältigung überfordernder Anforderungen zu stärken.
Die Atmung spielt eine wesentliche Rolle bei der Regulierung unseres vegetativen Nervensystems und kann daher als wirkungsvolle Routine zur Stressbewältigung genutzt werden.
Kreativarbeit
Kinder lernen am schnellsten durch eigenes Erfahren und Handeln.
Dabei greife ich auf Methoden aus dem Kinder- und Jugendcoachingbereich zurück. Gelerntes wird mit Hilfe von Malen, Basteln und Spielen vertieft und gespeichert.
Progressive Muskelentspannung
PME ist eine Entspannungsmethode, bei der Kinder lernen, wie sie ganz bewusst ihre Muskeln zielgerichtet an- und entspannen kann. Lockere Muskeln entlasten die Nerven und erleichtern die Stressbewältigung.
Meditation & Achtsamkeit
Beide Entspannungstechniken bieten die Möglichkeit konzentriert und ganz bewusst sowie urteilsfrei mit den Gedanken und Gefühlen im Hier und Jetzt zu sein. Meditations- und Achtsamkeitsübungen schaffen eine (leider unterschätzte) Steigerung des Selbstbewusstseins.
Fantasiereisen
Als eine Form der Meditation stellen Fantasiereisen eine Technik dar, die es ermöglicht, den Geist zu beruhigen und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Diese Fähigkeit können Kinder im Alltag integrieren, um sich in wichtigen Situationen besser fokussieren zu können.
Flümer®
Wenn Gefühle Freunde werden:
Spielerische Auseinandersetzungen mit schönen und unschönen Gefühlen werden Thema der Stunden sein und mit vielfältigen Übungen verbunden. Kommunikation mit und über Gefühle fördern und steigern die Resilienzfähigkeit und rundet das Coaching ab.